Les suppléments de ne pas nuire à la puissance directement. Leur effet est de renforcer les vaisseaux sanguins, augmente les niveaux de testostérone, d'améliorer le flux sanguin, l'amélioration de la conduction nerveuse. Une liste des plus importants pour l'activité des composés donnés dans le tableau 1.
Tableau 1. Vitamines pour la puissance
| Nom | Dose quotidienne | Sphère d'influence |
| A (rétinol) | 1-3 mg | Responsable de l'état de la muqueuse (épithélium des organes urinaires) et de la peau, régule les processus de division cellulaire et le métabolisme des minéraux, normalise la production des hormones sexuelles, impliqué dans la synthèse du cholestérol (nécessaire pour la production de la testostérone). |
| D (calciférol) | 0,02-0,05 mg | Affecte la production de testostérone maintient de la libido, le tonus musculaire, le système nerveux. |
| E (tocophérol, "la vitamine antisterility") | 10-15 mg | Nécessaire pour la synthèse de la gonadotrophine (qui stimule la production des hormones sexuelles) l'hormone de l'hypophyse, améliore le métabolisme, stimule la fonction sexuelle. Le déficit de la capacité à concevoir est réduite (perturbé la structure des tubes séminifères, la réduction du nombre de cellules germinales). |
| B1 (thiamine) | 2-3 mg | Responsable de la conduction nerveuse, le tonus du système nerveux. Avec un manque de détérioration de la qualité de l'orgasme, réduit la sensibilité des terminaisons nerveuses des organes génitaux, il y a de la fatigue chronique. |
| B2 (Riboflavine) | 2-3 mg | Réguler le métabolisme, de sucre dans le sang, la fluidité du sang. |
| B5 (acide Pantothénique) | 10-15 mg | |
| La vitamine B6 (pyridoxine) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamine) | 0,001-0,003 mg | Nécessaire pour la conversion de carotène en vitamine a, stimule la formation de protéines et d'acides nucléiques. |
| B9 (acide folique) | 400 mcg | Impliqué dans la formation de la libido. Avec un manque de baisse de la libido, de la détérioration de la qualité du sperme. |
| Avec | 80 mg | Nécessaire pour la formation du système immunitaire (pour la prévention des maladies de l'appareil génito-urinaire) ainsi que pour l'assimilation de la vitamine D. |
En plus des vitamines, des hommes et des minéraux (entre parenthèses indiquent le taux journalier): sélénium (100 µg), de zinc (15 mg), magnésium (420 mg pour les hommes après l'âge de 30 ans), le manganèse (5 mg), le chrome (50 µg). L'ensemble de ces éléments ainsi que des extraits de plantes et des enzymes qui entrent dans la composition du complexe d'additifs.
Qui a besoin de suppléments et comment les prendre correctement
Prendre des vitamines synthétiques doivent uniquement dans les cas où leur absence ne peut être complété par des aliments: les maladies, les particularités de la profession (les explorateurs, les astronautes, les marins). Dans des conditions normales, la production de l'industrie des nutraceutiques, elle donne un sens à son tour dans les symptômes apparents d'un manque d'un élément particulier, qui est, consciemment. Par exemple: souvent exposer les lèvres, desquamation de la peau est de boire un cours de vitamines A et E, puis ajuster votre alimentation pour inclure les poissons gras et les huiles végétales (vitamine E, un lot régulier des graines de tournesol).
Les jeunes hommes supplémentaires, la prise de suppléments alimentaires rarement nécessaire, et après 40 ans, augmente le besoin d'antioxydants C et E, ce qui freine le processus de vieillissement des organes. L'apport en vitamine a doit être réduite, parce qu'avec l'âge il s'accumule, et le surplus va entraîner des dommages au foie. Les hommes après 45 ans utile supplémentation en magnésium, qui réglemente l'activité du système cardio-vasculaire, ainsi qu' avec de calcium en association avec de la vitamine D.
Les facteurs à l'origine de la carence de vitamines et de minéraux:
- Boire du café, du thé, des boissons énergétiques. Trois tasses de café assez pour neutraliser la dose quotidienne de vitamines b, PP. La caféine réduit également l'absorption du fer, de calcium, de potassium, de zinc.
- De l'alcool. Empêche l'absorption des vitamines du groupe b et A, C et E. la consommation régulière d'alcool de l'organisme activement lessive de potassium, de zinc, de calcium, de magnésium et de fer.
- De fumer. La Nicotine n'est pas à absorber le sélénium, détruit les vitamines a, C et E.
- Stress. Provoquer une carence en vitamines du groupe B.
- Consommation Excessive de sucre, de maladies chroniques, les médicaments (antibiotiques, statines, les laxatifs, diurétiques). Ce dernier est particulièrement activement à réduire la quantité de vitamines A, D, E.
L'efficacité des compléments alimentaires dépend de la manière de leur réception, – la façon dont le médicament est métabolisé par le corps. Certaines vitamines sont solubles dans la graisse, d'autres soluble dans l'eau. Le premier groupe comprend K, E, R, D, A. il est préférable de manger de la graisse contenant des aliments (carottes râpées, sciemment, arrosé avec de l'huile végétale ou de la crème fraîche – sans eux, le désiré substance est ingérée). Les éléments du groupe est recueillie et stockée dans les tissus adipeux de l'organisme.
Facilement soluble dans l'eau et les vitamines C et du groupe B. le Corps les utilise immédiatement, en faisant le reste dans l'urine. Seulement en vitamine B12 peut être stocké dans le foie pendant de nombreuses années. Prendre des vitamines solubles dans l'eau mieux le matin: 30 minutes avant le petit Déjeuner, pendant ou immédiatement après. B1, B6 et B12 ne devraient pas être pris avec du lait. L'intervalle doit être d'au moins 3-4 heures.
Les minéraux sont mieux prises dans l'après-midi entre les repas. De fer, de calcium incompatibles car mutuellement entraver l'absorption. Si l'additif complexe, il est préférable de l'utiliser le matin. De tels médicaments sont incompatibles avec de la bouillie (minéraux ne sera pas absorbé). En complétant avec le fer à repasser peut être pris avec du jus – de la vitamine C favorise l'absorption.
Le moment optimal pour recevoir quelques éléments:
- De 21 à 24: le calcium, le magnésium;
- Du 18 au 21: la vitamine D, la vitamine K, les acides gras oméga-acides;
- De 12 à 18 ans: le zinc, l'iode, le coenzyme;
- De 6 à 12 jour: C, E, groupe b, fer à repasser.
Si l'additif complexe – le constructeur a pris soin de la combinaison des éléments, et d'utiliser le médicament avec le petit Déjeuner. À mâcher n'est pas conçu pour cette tablette impossible.
Le risque de surdosage
La Production et le commerce des compléments alimentaires est une activité très rentable et d'amener les propriétaires de millions de dollars. Les gens avec de l'enfance inculquer la nécessité de leur admission pour être en bonne santé, mais ils sont souvent la cause de la maladie. Surdose de vitamines solubles dans l'eau conduit principalement à des symptômes de troubles (allergies), qui ont lieu après l'annulation. L'excès de graisse solubles sont beaucoup plus dangereux, car ils ne sont pas affichés, mais s'accumuler dans le foie et le tissu adipeux.
Une surdose de vitamine D provoque le lessivage du calcium dans les os, la formation de calcifications sur les parois des vaisseaux. L'excès de vitamine A est stockée dans le foie et les reins, ce qui en fin de compte conduire à des troubles métaboliques, de l'anémie, un dysfonctionnement du système digestif. De fortes doses de vitamine B6 (10 mg) de causer des dommages aux nerfs (neuropathie), parfois irréversibles. Le bêta-carotène est dangereux pour les fumeurs et une dépendance à l'alcool – peut causer le cancer.
L'excès de vitamine E provoque des maux de tête, problèmes digestifs, faiblesse musculaire, peuvent réduire la coagulation du sang. Sur le portail d'information fournit les résultats de la recherche par des scientifiques Américains, selon laquelle les hommes qui prennent régulièrement de la vitamine E, 17% d'augmentation de risque de développer un cancer de la prostate. Quelle est la fiabilité de l'information et de la forme des prises Supplément est inconnu.
Une surdose de vitamine C menace de la thrombose, de la diarrhée, brûlures d'estomac, des nausées, des rhumatismes, de l'athérosclérose. Une consommation Excessive de B2 déclencheurs de la pathologie du système nerveux et le système cardiovasculaire.
L'utilisation à Long terme de la vitamine monocomplexes conduira au fait que le corps n'aura plus à les assimiler, vous perdez le métabolisme, commencera à des réactions allergiques, de l'intoxication.
Ne pas besoin de boire de suppléments de cours "au cas où". Afin de déterminer la nécessité de leur réception, avec l'aide de l'analyse sur les vitamines et minéraux profil: il suffit de prendre des cheveux, des ongles, de l'urine ou du sang dans l'étude d'un réseau de laboratoire. Les tests sont coûteux, mais plusieurs passent une plus grande quantité sur inutile et même dangereux de médicaments, au lieu d'identifier le déficit réel et de consulter un nutritionniste.
Les vitamines dans les aliments: pourquoi naturelle est plus sain artificielle
Naturel des vitamines synthétiques est beaucoup plus utile, car il est à base de protéine et de l'artificiel, il ne l'est pas. La structure cristalline de ces derniers est difficilement digéré et absorbé par le corps que partiellement. Le résultat est l'accumulation de produits chimiques (l'urine a une odeur caractéristique). Les reins et le foie recevoir une charge supplémentaire. Lors de la réception de vitamines dans les aliments et les boissons des micro-organismes intestinaux digérer et éliminer tous les inutiles.
La vitamine E (le plus important pour la santé du système reproducteur mâle) dans la plupart des préparations contenue dans une forme abrégée. Dans la nature, il se compose de huit composés (isomères), et vendu, il arrive souvent qu'un seul (alpha tocophérol), de sorte que le plein effet de la réception est manquant. Lorsque la saturation de l'organisme avec un isomère de l'autres sont détruites. L'inscription sur les médicaments de dl-alpha tocophérol indique que le composé est métabolisé seulement la moitié. Le nombre relativement élevé de la qualité du médicament, le préfixe se compose d'une lettre d: d-alpha tocophérol.
Naturel tocophérol est un puissant synthétique 50 fois, car il comprend des tocotriénols. De fournir le corps avec suffisamment d'antioxydants est de manger les aliments suivants: huile de graine de lin, huile d'olive, de noix et de noisettes, l'huile de tournesol.
Tableau 2. Les vitamines dans les aliments
| La vitamine | Où contient |
| Et | Pur beurre, le gras, le foie des animaux marins et les poissons, de jaune d'œuf. Dans la forme de provitamine (carotène): la citrouille, les carottes, les tomates, les haricots verts. La provitamine a est converti en rétinol directement dans le corps au cours de processus biochimiques. |
| D | Beurre, huile de foie de morue, le foie, le jaune d'oeuf. Pour la transformation dans la forme active de besoin de la lumière du soleil. |
| E | De l'huile végétale, les verts, le foie, le lait, les jaunes d'oeufs, le beurre, la viande. |
| B1 | La levure de bière, les reins, le foie, l'embryon de céréales. |
| B2 | Le lait, le foie, les œufs, le poisson, la volaille, les légumineuses. |
| B5 | Presque tous les aliments, synthétisée par la flore intestinale. |
| B6 | Le foie, la levure, est produite dans l'intestin. |
| B12 | La viande, le foie, les poissons et les animaux. |
| B9 | Les légumineuses, les œufs, le lait, le chou, les céréales, les noix. |
| Avec | La rose sauvage, de poivron, d'agrumes et de raisins de corinthe. |
Si une personne mange normalement (pas de produits semi-finis à partir de boîtes et de sacs), le supplément de vitamines artificielles, pas besoin. La moyenne de l'homme moderne passe peu de force physique, de sorte que tout le nécessaire allocation de essentielles le corps les substances qu'il peut être obtenu à partir de produits suivants (approximative):
- Vitamines: 2 oeufs, poivrons, huile de tournesol, 100 g de foie de bœuf.
- Minéraux: pommes de terre, pain de blé entier, 100 grammes de fromage.
- La vitamine D pour "les enfants d'un coffre-fort": les poissons gras, les noix et les fruits de mer.
Si un homme est actif dans les sports, il devrait se concentrer sur la B12, C et D. Pour les employés de bureau ont besoin de montant supplémentaire de vitamines du groupe B. les Végétaliens ne peut pas le faire sans l'apport de l'acide aminé méthionine.
Quelles vitamines pour choisir
Si la lacune d'un certain nombre d'éléments, alors il peut être rempli seulement des médicaments de grande qualité. La nécessaire substances sont contenues dans le digeste formes.
Conclusion
Parmi les scientifiques, il n'y a pas de consensus sur la façon nuisible ou utile vitamines synthétiques – certaines études contredisent les autres. Est de s'appuyer sur notre propre intelligence. Si vous avez cassé la puissance, à la détérioration de l'érection, alors vous ne devriez pas immédiatement afin cher complexe multivitaminé. D'abord, il est important d'exclure les maladies de l'appareil génito-urinaire, puis déterminer quels éléments manquants dans le corps, et alors seulement, il est logique de commencer un cours de vitamines.